ȸĢ
2016³â 4¿ù 23ÀÏ °³Á¤
Á¦ 1 Àå ÃÑ Ä¢
Á¦ 1Á¶ (¸íĪ)
ÀÌ ÇÐȸ´Â ´ëÇѽºÆ÷Ã÷°úÇпÀÇÇÐȸ (¿µ¹®À¸·Î´Â Korean Academy of Sports Science and Exercise Medicine, ¾àÀÚ KASSEM, ÀÌÇÏ ÀÌ ÇÐȸ)¶ó ĪÇÑ´Ù.Á¦ 2Á¶ (¸ñÀû)
ÀÌ ÇÐȸ´Â ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇп¡ ´ëÇÑ Çй®Àû ¹× ÀÓ»óÀû ¹ßÀü°ú Çмú ±³·ù¸¦ ÅëÇÑ È¸¿ø »óÈ£°£ÀÇ Ä£¸ñ µµ¸ð¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù.Á¦ 2 Àå »ç ¾÷
Á¦ 3Á¶ (»ç¾÷)
ÀÌ ÇÐȸ´Â ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÏ¿© ´ÙÀ½ÀÇ »ç¾÷À» ÇàÇÑ´Ù.1) ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐÀÇ ¿¬±¸¹ßÇ¥¿Í Çмú°¿¬È¸ µîÀÇ °³ÃÖ
2) ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐÀÇ ±³À°°ú º¸±Þ
3) ÀÌ ÇÐȸÀÇ È¸Áö ¹× ±âŸ °£Ç๰ÀÇ ¹ß°£
4) ȸ¿øÀÇ ±ÇÀÍ ¿ËÈ£ ¹× ȸ¿ø »óÈ£°£ÀÇ Ä£¸ñ µµ¸ð¿¡ °üÇÑ »ç¾÷
5) ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐ °ü·Ã Á¤ºÎ ¹× ±âŸ ±â°ü¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¹®, °ÇÀÇ ¹× ÇùÁ¶
6) ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐ °ü·Ã ±¹³»¿Ü Çмú´Üü¿ÍÀÇ Çмú±³·ù ¹× À¯´ë °È
7) ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐ °ü·Ã Ä¡·á±â±â ¹× ¼ö°¡ µî¿¡ °üÇÑ ½ÉÀÇ, °ËÁõ ¹× °ÇÀÇ
8) ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐ °ü·Ã ±¤°í, Àü½Ã µîÀÇ ¼öÀÍ»ç¾÷
9) ±âŸ ÀÌ ÇÐȸÀÇ ¸ñÀû ´Þ¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¾÷
Á¦ 3 Àå ȸ ¿ø
Á¦ 4Á¶ (±¸¼º)
ÀÌ ÇÐȸ´Â Á¤È¸¿ø, ÁØÈ¸¿ø, ¸í¿¹È¸¿ø ¹× Ưº°È¸¿øÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù.Á¦ 5Á¶ (ÀÚ°Ý ¹× ÀÔȸ)
ȸ¿øÀº ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐ °ü·Ã ºÐ¾ß¿¡ Á¾»çÇϰųª °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â Àڷμ ÀÌ ÇÐȸ¿¡ ÀÔȸ½Åû¼ Á¦Ãâ ¹× ÀÔȸºñ ³³ºÎ ÈÄ ÀÌ»çȸÀÇ ÀÔȸ½ÂÀÎ ÀýÂ÷¸¦ °ÅÃÄ ÀÌ ÇÐȸ¿¡ µî·ÏµÈ ÀÚ·Î ÇÑ´Ù.1) Á¤È¸¿ø : ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐ °ü·Ã ºÐ¾ßÀÇ Àü¹®°¡, Àü¹®ÀÇ, ¼®»çÇÐÀ§ ¶Ç´Â ÀÌ¿Í µ¿µîÇÑ ÀÚ°ÝÀ» °¡ÁøÀÚ·Î ÇÑ´Ù.
2) ÁØÈ¸¿ø : ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ¿îµ¿ÀÇÇÐ °ü·Ã ºÐ¾ßÀÇ Àü°øÀÇ, ÀϹÝÀÇ, ¿¬±¸¿ø, ÀÇ·á±â»ç, ÇлçÇÐÀ§ ¶Ç´Â ÀÌ¿Í µ¿µîÇÑ ÀÚ°ÝÀ» °¡ÁøÀÚ·Î ÇÑ´Ù.
3) ¸í¿¹È¸¿ø : ÀÌ ÇÐȸÀÇ ¹ßÀü¿¡ °ø·Î°¡ ÀÖ´Â ÀÚ·Î ÇÑ´Ù.
3) Ưº°È¸¿ø : ÀÌ»çȸÀÇ ÀÔȸ ½ÂÀÎÀ» °ÅÄ£ °³ÀÎÀ̳ª ´Üü·Î ÇÑ´Ù.
Á¦ 6Á¶ (Àǹ«)
1) ȸ¿øÀº °úÇÐÀڷμÀÇ À±¸®, Á¤°ü ¹× ÇÐȸÀÇ È¸Ä¢À» ÁؼöÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.2) ȸ¿øÀº ȸĢ Á¦ ±ÔÁ¤ ¹× Á¦¹Ý Àǰá»çÇ×À» ÁؼöÇØ¾ß Çϰí, ¿¬È¸ºñ ¹× ±âŸ ºÎ´ã±ÝÀ» ³³ºÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
3) ¸¸ 65¼¼ ÀÌ»óÀÎ Á¤È¸¿øÀº ȸºñ ³³ºÎ Àǹ«°¡ ¸éÁ¦µÈ´Ù.
4) Á¤È¸¿ø ÀÚ°ÝÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÇÐȸ Ȱµ¿ Âü¿©¿Í ȸºñ ³³ºÎ¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
5) ¿¬¼ÓÇÏ¿© 3³â ÀÌ»ó ÇÐȸ Ȱµ¿ ÁßÁöÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÌ»çȸ¿¡¼ Á¤È¸¿ø ÀÚ°ÝÀ» Á¤Áö½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¦ 7Á¶ (±Ç¸®)
Á¦ 6Á¶ 1Ç× ¹× 2Ç×ÀÇ Àǹ«¸¦ ´ÙÇÑ Á¤È¸¿øÀº ¼±°Å±Ç, ÇǼ±°Å±Ç ¹× ±âŸ ÀÌ ÇÐȸ ¼ÒÁ¤ÀÇ Àǰá±ÇÀ» °¡Áø´Ù. ´Ü, ÁØÈ¸¿ø ¹× Ưº°È¸¿øÀº ¼±°Å±Ç, ÇǼ±°Å±Ç ¹× ±âŸ Àǰá±ÇÀÌ ¾ø´Ù.Á¦ 4 Àå ÀÓ¿ø ¹× ÀÓ±â
Á¦ 8Á¶ (ÀÓ¿øÀÇ ±¸¼º)
ÀÌ ÇÐȸÀÇ ÀÓ¿øÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.1) ȸÀå .......................................................................................... 1¸í
2) ÀÌ»çÀå........................................................................................ 1¸í
3) Á÷Àü ȸÀå.................................................................................... 1¸í
4) Á÷Àü ÀÌ»çÀå................................................................................. 1¸í
5) °í¹® ........................................................................................... ¾à°£¸í
6) ÀÌ»ç ........................................................................................... 30¸í ³»¿Ü
7) °¨»ç ........................................................................................... 2¸í
8) ÆòÀÇ¿ø......................................................................................... 50¸í ³»¿Ü
Á¦ 9Á¶ (ÀÓ¿ø ¼±Ãâ)
1) Â÷±â ȸÀå ¹× Â÷±â ÀÌ»çÀå, Â÷±â °¨»ç´Â ÀÌ»çȸÀÇ ÃßõÀ» ¹Þ¾Æ, ÆòÀÇ¿øÈ¸¿¡¼ ¼±ÃâÇÏ¿© ÃÑȸ¿¡ º¸°íÇÑ´Ù.2) ÀÌ»ç¿Í ÆòÀÇ¿øÀº ÀÌ»çÀåÀÇ Á¦Ã»¿¡ ÀÇÇØ ȸÀåÀÌ ÀÓ¸íÇÑ´Ù.
3) °í¹®Àº ÀÌ»çȸÀÇ µ¿ÀǸ¦ ¹Þ¾Æ ÀÌ»çÀåÀÌ À§ÃËÇÑ´Ù.
Á¦ 10Á¶ (ÀÓ¿ø ÀÓ±â)
ÀÌ ÇÐȸ ÀÓ¿øÀÇ ÀÓ±â´Â 2³âÀ¸·Î ÇÑ´Ù.Á¦ 11Á¶ (ÀÓ¿øÀÇ ÀÓ¹«)
ÀÓ¿øÀÇ ÀÓ¹«´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.1) ȸÀåÀº ÇÐȸ¸¦ ´ëÇ¥Çϸç, ÃÑȸ, ÀÓ½ÃÃÑȸ, ÆòÀÇ¿øÈ¸ÀÇ ÀÇÀåÀÌ µÇ¸ç, Çмú´ëȸ¸¦ ÁÖ°üÇÑ´Ù.
2) ÀÌ»çÀåÀº ÀÌ»çȸÀÇ ÀÇÀåÀÌ µÇ¸ç ÇÐȸ ȸ¹«¸¦ ÃѰýÇÑ´Ù.
3) ÀÌ»ç´Â À§¿øÈ¸¸¦ ±¸¼ºÇÏ¿© ȸ¹«¸¦ ºÐ´ã ½ÉÀÇ Ã³¸®ÇÑ´Ù.
4) °¨»ç´Â ȸ¹«¿Í ÀçÁ¤À» °¨»çÇÏ¿© ±× °á°ú¸¦ ÆòÀÇ¿øÈ¸¿Í Á¤±âÃÑȸ¿¡ º¸°íÇÑ´Ù.
5) °í¹®Àº ÇÐȸÀÇ È°µ¿À» À§ÇÑ ÀÚ¹®¿¡ ÀÀÇϰí ÀÌ»çȸ¿¡ Âü¼®ÇÏ¿© ¹ß¾ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¦ 5 Àå ÆòÀÇ¿øÈ¸
Á¦ 12Á¶ (±¸¼º ¹× ÀÚ°Ý)
1) (´ç¿¬Á÷) ȸÀå ¹× ÀÌ»çÀå, Á÷Àü ȸÀå ¹× Á÷Àü ÀÌ»çÀå, °í¹®, ÀÌ»ç, °¨»ç´Â ´ç¿¬Á÷ ÆòÀÇ¿øÀÌ µÈ´Ù.2) (ÀÚ°Ý »ó½Ç) 2³â ÀÌ»ó ÆòÀÇ¿øÈ¸¿¡ Ưº°ÇÑ »çÀ¯ ¾øÀÌ ºÒÂü¼®ÇÑ ÀÚ´Â ÆòÀÇ¿øÀÇ ÀÚ°ÝÀ» ÀÌ»çȸ¿¡¼ Àç½ÉÇÑ´Ù.
Á¦ 13Á¶ (¼ÒÁý, ¼º¸³ ¹× Àǰá)
1) ÆòÀÇ¿øÈ¸´Â Á¤±â ÆòÀÇ¿øÈ¸¿Í Àӽà ÆòÀÇ¿øÈ¸·Î ¼ÒÁýÇÑ´Ù.2) Á¤±â ÆòÀÇ¿øÈ¸´Â ¸Å³â ÃÑȸ ÀÌÀü¿¡ °³ÃÖÇϰí, Àӽà ÆòÀÇ¿øÈ¸´Â ȸÀåÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â ÆòÀÇ¿ø 1/3ÀÌ»óÀÇ ¿ä±¸°¡ ÀÖÀ» ¶§ ȸÀåÀÌ ¼ÒÁýÇÑ´Ù.
3) ÆòÀÇ¿øÈ¸ ¼ÒÁýÀº °³ÃÖ 2ÁÖÀÏ Àü¿¡ °¢°¢ ȸÀǸñÀû ¹× ÅäÀÇ»çÇ×, ÀϽÃ, Àå¼Ò µîÀ» ±âÀçÇÑ À̸ÞÀÏ·Î½á ±¸¼º¿ø¿¡ Å뺸ÇÑ´Ù.
4) Ãâ¼®ÀοøÀ¸·Î ¼º¸³µÇ°í Á¦ ÀǰáÀº Ãâ¼® °ú¹Ý¼öÀÇ Âù¼ºÀ¸·Î ÀǰáÇÑ´Ù. ´Ü, ȸĢÀÇ °³Á¤Àº Ãâ¼®ÀÇ¿ø 2/3ÀÌ»óÀÇ Âù¼ºÀ¸·Î °áÁ¤ÇÑ´Ù.
Á¦ 14Á¶ (ÀÓ¹«) ÆòÀÇ¿øÈ¸´Â ´ÙÀ½ »çÇ×À» ½ÉÀÇ ÀǰáÇÑ´Ù.
1) ȸĢ Á¦Á¤ ¹× °³Á¤¿¡ °üÇÑ »çÇ×2) Â÷±â ȸÀå ¹× Â÷±â ÀÌ»çÀå, Â÷±â °¨»çÀÇ ¼±Ãâ
3) »ç¾÷ ±âȹÀÇ ÀÎÁØ¿¡ °üÇÑ »çÇ×
4) ¿¹»ê ¹× °á»êÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °¨»ç¿¡ °üÇÑ »çÇ×
5) ±âŸ ÀÌ»çȸ ¹× ÃÑȸ¿¡¼ ºÎÀÇÇÑ »çÇ×.
Á¦ 6 Àå ÃÑȸ
Á¦ 15Á¶ (¼ÒÁý)
1) ÃÑȸ´Â Á¤±âÃÑȸ¿Í ÀÓ½ÃÃÑȸ·Î ¼ÒÁýÇÑ´Ù.2) Á¤±âÃÑȸ´Â ¿¬ 1ȸ ¿¬Â÷Çмú ´ëȸ ±â°£ Áß¿¡ ȸÀåÀÌ ¼ÒÁýÇϰí, ÀÓ½ÃÃÑȸ´Â Á¤È¸¿ø 1/3ÀÌ»óÀÇ ¿ä±¸°¡ Àְųª ÀÌ»çȸÀÇ °áÀÇ¿¡ µû¶ó ȸÀåÀÌ À̸¦ ¼ÒÁýÇÑ´Ù.
Á¦ 16Á¶ (¼º¸³ ¹× Àǰá)
1) ÃÑȸ´Â Ãâ¼®ÀοøÀ¸·Î ¼º¸³µÇ°í, ÃÑȸ¿¡¼ Á¦±âµÈ ¾È°ÇÀº Ãâ¼® Á¤È¸¿ø °ú¹Ý¼ö·Î °áÁ¤ÇÏ¿© ÀÌ»çȸ¿¡ Àü´ÞÇÑ´Ù.2) °¡ºÎµ¿¼öÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ÀÇÀåÀÌ °áÁ¤ÇÑ´Ù.
Á¦ 17Á¶ (ÀÓ¹«) ÃÑȸ¿¡¼´Â ´ÙÀ½ÀÇ »çÇ×À» ȸ¿øµé¿¡°Ô º¸°íÇÑ´Ù.
1) ȸĢ Á¦Á¤, °³Á¤ ¹× ÆóÁö¿¡ °üÇÑ »çÇ×.2) ÀÓ¿ø ¼±Ãâ ¹× ÅºÇÙ¿¡ °üÇÑ »çÇ×.
3) ¿¹»ê ¹× °á»êÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °¨»ç¿¡ °üÇÑ »çÇ×.
4) ÁÖ¿ä »ç¾÷°èȹ¼ ¼ö¸³¿¡ °üÇÑ »çÇ×.
5) ±âŸ ÀÌ»çȸ ¹× ÆòÀÇ¿øÈ¸¿¡¼ ºÎÀÇµÈ »çÇ×.
Á¦ 7 Àå ÀÌ»çȸ
Á¦ 18Á¶ (±¸¼º ¹× ¼ÒÁý)
1) ÀÌ»çȸ´Â ȸÀå, ÀÌ»çÀå, Á÷Àü ȸÀå ¹× Á÷Àü ÀÌ»çÀå, ÀÌ»ç ¹× °¨»ç·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù.2) ÀÌ»çȸ´Â Á¤±â ÀÌ»çȸ¿Í Àӽà ÀÌ»çȸ·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù.
3) Á¤±â ÀÌ»çȸ´Â ¿¬ 2 ȸ ÀÌ»ó °³ÃÖÇϸç, Àӽà ÀÌ»çȸ´Â ÀÌ»çÀåÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÀÎÁ¤Çϰųª ÀÌ»ç °ú¹Ý¼öÀÇ ¿äûÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ÀÌ»çÀåÀÌ À̸¦ ¼ÒÁýÇÑ´Ù.
Á¦ 19Á¶ (Àǰá)
ÀÌ»çȸ´Â Á¤¿øÀÇ °ú¹Ý¼ö Ãâ¼®À¸·Î ¼º¸³Çϰí, Ãâ¼®Àοø °ú¹Ý¼öÀÇ Âù¼ºÀ¸·Î ÀǰáÇϸç, °¡ºÎ µ¿¼öÀÏ ¶§´Â ȸÀåÀÌ °áÁ¤ÇÑ´Ù.Á¦ 20Á¶ (ÀÌ»çȸÀÇ ÀÓ¹«) ÀÌ»çȸÀÇ ÀÓ¹«´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
1) ȸ¿øÀÇ ÀÚ°Ý ½É»ç2) ȸºñ ¹× ±âŸ ºÎ°ú±ÝÀÇ Ã¥Á¤
3) ¿¹»ê Æí¼º ¹× °á»êº¸°í¿¡ °üÇÑ »çÇ×
4) °¢Á¾ À§¿øÈ¸ÀÇ »ç¾÷°èȹ ÀÎÁØ¿¡ °üÇÑ »çÇ×
5) Á¦ ±ÔÁ¤ÀÇ Á¦Á¤ ¹× °³Á¤
6) ÆòÀÇ¿øÈ¸, ÃÑȸ ¹× Çмú ¸ðÀÓ °³ÃÖ¿¡ °üÇÑ »çÇ×
7) ÆòÀÇ¿øÈ¸ ¹× ÃÑȸ°¡ À§ÀÓÇÑ »çÇ×ÀÇ ½ÉÀÇ °áÁ¤
8) »ç¹«Á÷¿øÀÇ ÀÓ, ¸é°ú ±Þ¿© Ã¥Á¤¿¡ °üÇÑ »çÇ×
9) ±âŸ ÀÌ ÇÐȸ »ç¾÷ ¼öÇà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »çÇ×
Á¦ 21Á¶ (ÀÓ¿øÀÇ ¹ß¾ð)
°¨»ç´Â ÀÌ»çȸ¿¡¼ ¹ß¾ð±ÇÀ» °®Áö¸¸ Àǰá±ÇÀº ¾ø´Ù.Á¦ 8 Àå À§¿øÈ¸
Á¦ 22Á¶ (±¸¼º)
1) ȸÀåÀº ÇÐȸ ¾÷¹« ºÐ´ãÀ» À§ÇØ À̻翡°Ô À§¿øÈ¸ ±¸¼ºÀ» ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.2) °¢ À§¿øÈ¸ÀÇ À§¿øÀåÀº ´ã´ç À̻簡 µÈ´Ù.
3) °¢ À§¿øÈ¸ÀÇ À§¿ø¼ö´Â ¾à°£ ¸íÀ¸·Î Çϸç, À§¿øÀº À§¿øÀåÀÇ Á¦Ã»¿¡ ÀÇÇØ ȸÀåÀÌ ÀÓ¸íÇÑ´Ù.
4) À§¿øÀÇ ÀÓ±â´Â 2³âÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
Á¦ 9 Àå ÀçÁ¤
Á¦ 23Á¶ (°æºñÀÇ Ãæ´ç)
ÀÌ ÇÐȸÀÇ °æºñ´Â ´ÙÀ½ÀÇ ¼öÀÔ±ÝÀ¸·Î Ãæ´çÇÑ´Ù.1. ÀÔȸºñ, ¿¬È¸ºñ ¹× Çмú¸ðÀÓ µî·Ïºñ
2. ±¤°í, Àü½Ã µî¿¡ ÀÇÇÑ ¼öÀͱÝ
3. ÂùÁ¶±Ý
4. ±âŸ ¼öÀÔ±Ý
Á¦ 24Á¶ (Àç»êÀÇ °ü¸®)
ÀÌ ÇÐȸÀÇ Àç»ê Áß Çö±ÝÀº ÇÐȸ ¸íÀÇ·Î ±ÝÀ¶±â°ü¿¡ ¿¹±ÝÇϰí ȸÀåÀÌ À̸¦ °ü¸® ¿î¿ëÇÑ´Ù.Á¦ 25Á¶ (¿¹»ê ÁýÇà)
1) ¸ðµç ¿¹»ê ÁýÇàÀº ÆòÀÇ¿øÈ¸¿¡¼ °áÀÇµÈ ¿¹»ê¾È¿¡ µû¶ó ȸÀåÀÌ ÁýÇàÇϸç, ±âŸ ±ä±ÞÇÑ ¿¹»êÀÇ ÁýÇàÀº ÀÌ»çȸÀÇ ÀǰáÀ» °ÅÃÄ È¸ÀåÀÌ ÁýÇàÇÑ´Ù.2) ÀÌ ÇÐȸ´Â ¿µ¸®¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÀÓ¿ø ¹× ȸ¿ø¿¡ ´ëÇÑ ¼öÀÍ±Ý ºÐ¹è´Â ¿øÃµÀûÀ¸·Î ±ÝÇÑ´Ù.
Á¦ 26Á¶ (ȸ°è ¿¬µµ)
ÀÌ ÇÐȸÀÇ È¸°è ¿¬µµ´Â ¸Å³â 1¿ù 1ÀϺÎÅÍ 12¿ù 31ÀϱîÁö·Î ÇÑ´Ù.Á¦ 27Á¶ (ȸ°è¼ÕÀͱÝÀÇ Ã³¸®)
ÀÌ ÇÐȸÀÇ È¸°è¿¬µµ °á»êÀ׿©±ÝÀº Â÷ÀÔ±Ý »óȯ ¶Ç´Â ´ÙÀ½ ȸ°è¿¬µµ¿¡ ÀÌ¿ù »ç¿ëÇÏ¿©¾ß Çϰí, °á¼Õ±ÝÀº ´ÙÀ½ ȸ°è¿¬µµÀÇ À׿©±ÝÀ¸·Î Ãæ´çÇÑ´Ù.Á¦ 28Á¶ (ÀÜ¿© Àç»êÀÇ ±Í¼Ó)
ÀÌ ÇÐȸ°¡ ÇØ»êµÈ ¶§¿¡´Â û»ê ÈÄ ±× ÀÜ¿© Àç»êÀº °ø°ø´Üü¿¡ ±âºÎÇÑ´Ù.Á¦ 10 Àå »ç¹«±¹
Á¦ 29Á¶ (»ç¹«±¹ ¹× Á÷¿ø)
ÀÌ»çȸ´Â »ç¹«¸¦ ÁýÇàÇϱâ À§ÇÏ¿© »ç¹«±¹À» µÑ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À¯±Þ ¶Ç´Â ¹«±ÞÀÇ Ãѹ«¿Í Á÷¿øÀ» µÑ ¼ö ÀÖ´Ù.º¸Ä¢
Á¦ 30Á¶ (½ÃÇà ¼¼Ä¢)
ÀÌ È¸Ä¢ ½ÃÇà¿¡ °üÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ ¼¼ºÎ »çÇ×Àº ¼¼Ä¢À¸·Î Á¤ÇÑ´Ù.Á¦ 31Á¶ (±ÔÁ¤ Á¦Á¤)
ÀÌ ÇÐȸÀÇ »ç¹«¸¦ ÁýÇàÇϱâ À§ÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ Á¦ ±ÔÁ¤Àº ÀÌ»çȸ¿¡¼ µû·Î Á¤ÇÑ´Ù.Á¦ 32Á¶ (ÁØ¿ë ±ÔÁ¤)
ÀÌ È¸Ä¢¿¡ ±ÔÁ¤µÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ »çÇ׿¡ ´ëÇÏ¿©´Â Á¤°ü ¹× ¹Î¹ýÀÇ ±ÔÁ¤ ¶Ç´Â ÀÏ¹Ý °ü·Ê¿¡ ÁØÇÑ´Ù.ºÎÄ¢
Á¦ 1Á¶ (½ÃÇà)
ÀÌ È¸Ä¢Àº ⸳ÃÑȸ ÀϷκÎÅÍ ½ÃÇàÇÑ´Ù.